Kaçınma Eğilimi

Kaçınma eğilimi, kimi psikoterapi uzmanlarına göre tüm psikolojik ve dolayısıyla psikosomatik rahatsızlıkların ve dengesizliklerin temel sebebidir. Bulunduğum noktada bu görüşü savunan uzmanlara hak vermemem elde değil. Bu siteye “Narsistle Yüzleşme” adını verirken aklımdaki hedef narsist karakteri tanıyıp onunla yüzleşmekle birlikte, narsistin bende yarattığı etkilerle, kendi tepkilerimle derinlemesine yüzleşmekti. Ancak yüzleşirsem iyileşebileceğimi[…]

Okumaya devam …

Travma Sonrası Stres

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), daha önceki yazılarda bahsi geçtiği halde (Bkz: Uyanış Travması, Kaygı Hali, Ayrılık Sonrası Dönüşüm Süreci…) tam olarak açıklamadığım bir istismar sonucudur. Bireysel güvenliğin tehlikeye girdiği ve kişinin kaldırmakta zorlandığı her olay bir travma olarak tanımlanırsa, narsistik istismarın travmatik etkiler yaratacağı kuşku götürmez. Nitekim, travmaya yol[…]

Okumaya devam …

Ayrılık Sonrası Dönüşüm Süreci

Ayrılık sonrası dönüşüm süreci, sadece duygusal bir ilişkinin bitişini değil, herhangi bir bitiş veya yeni bir başlangıçla birlikte yaşadığımız değişim evrelerini kapsar. Sürecin temel evreleri psikolojideki yas sürecine dayanır. Günümüzde ise kurumsal dünyada çalışanların organizasyonel değişimlere uyumlarını yüksek performansla sağlayabilmek için değişim yönetimi adı altında çeşitli türevleri sıklıkla öğretilmekte ve[…]

Okumaya devam …

Adım Adım Terapi

Adım adım terapi süreci, türlü fark edişler, inişler çıkışlar, isyanlar ve kabullenişlerle dolu geçti senin için. Geldiğimiz noktada nihayet iyi hissetmenin nasıl bir şey olduğunu hatırlamakla birlikte, en kötüsünü atlattığına inanıyor, önünde henüz kaydadeğer bir yol olduğunu görebiliyorsun. Durduğun noktada yüksel şimdi, geride kalanlara ve önündekilere bir de yukarıdan bak.[…]

Okumaya devam …

Kendini Affet

“Kendini affet” diyebilmek için uzun zamandır beklediğimi itiraf edeyim. Narsistik sosyopattan ayrılamadığın dönemlerde de, ayrıldıktan sonra da kendine yapılmasına izin verdiklerin için suçladın kendini; ama uyanış travmasının getirdiği suçluluk hissi hiçbir şeye benzemiyordu. En kötü yanı, yaptığın hatanın en çok canının parçasını etkileyeceğini bilmekti. Öykünü kenarından köşesinden de olsa bilen[…]

Okumaya devam …

Öfke Yönetimi

Öfke yönetimi konusunda ne durumdasın? İstismarın sende bıraktıklarını incelerken tanımladığın öfke sorunu aynı şiddette sürüyor mu? Yoksa narsistik sosyopat hala öfkeni tetiklemeyi başarabiliyor mu? Sorular tanıdık evet, kaygı yönetimine de kaygı üzerinden aynı sorularla girmiştim ve yanıtlar farklı olsa da aynı yoldan ilerleyeceğim. Öfkeni bir sorun olarak tanımladığın noktaya geri[…]

Okumaya devam …

Kaygı Yönetimi

Kaygı yönetimi konusunda ne durumdasın? İstismarın sende bıraktıklarını incelerken tanımladığın kaygı hali aynı şiddette sürüyor mu? İçinde bulunduğun durumu gerçekçi bir gözle değerlendirebiliyor musun? Yoksa narsistik sosyopatın açtığı yaralar dolayısıyla hala onun saldırı olasılıklarını düşünüp geleceğe dair kaygılarını körüklüyor musun? Arka arkaya sıralanınca yanıtlanması pek kolay olmasa da teker teker[…]

Okumaya devam …

Kalıpları Yık

Kalıpları yık, yık ki tekrar benzer tuzaklara düşmeyesin. Seni kurban konumuna getiren karakteristik özelliklerine ve süregelen sömürünün sende bıraktığı izlere iyi bak. Narsist hayatında olsun olmasın bundan sonraki insan ilişkilerinde yeniden sömürülmene sebep olabilecek aynı hataları yapmamak elinde. Narsistle tanışmadan önce senin karakterinin bir parçası olan ve belki tuzağa düşmende[…]

Okumaya devam …

Ayrılık Seçenekleri

Ayrılık seçenekleri seni düşündürüyor ve kalmaya mı karar veriyorsun? Bağlantıyı tamamen koparma şansın varken arkadaş olarak kalmayı ya da sınırları belirlemenin yeterli olacağını mı düşünüyorsun? Hayatındaki o kişinin bir narsistik sapkın olduğunu anladığın halde hem de? Yargılamıyorum hayır, soruyorum. Daha önce benzer sorular sormuş olsam da tekrarlamaktan gocunmuyorum; çünkü göz[…]

Okumaya devam …

Sınırlarını Belirle

Sınırlarını belirle, sızmaları engellemek için yüksek ve sağlam kale duvarları ör ve narsisti daha fazla besleme. Bağlantıyı tamamen koparmana olanak yoksa ondan korunmak için tek yolun sınırlarını iyi çizerek senden faydalanmasına izin vermemek. Zira, o faydalanmak için her yolu deneyecek ve sen fazla empatik olan her kişi gibi zarar görene kadar verme[…]

Okumaya devam …

Beden Terapisi

Beden terapisi iyileşmenin bana göre atlanmaması gereken adımlarından bir tanesi. Uzun zamandır maruz kaldığın saldırıların, ağır duygusal sömürünün yol açtığı travmalar, yoğun stres, kaygı ve öfke sorunları sadece ruhunu ve zihnini etkilemedi. Bedenin de uğradığın istismardan payını aldı. Bağlantıyı koparabilen şanslı gruptaysan en azından istismar devam etmiyor. Ortak çocuk gibi[…]

Okumaya devam …

Bağlantıyı Kopar

Bağlantıyı kopar! Kısa, net ve basit. Artık narsist sosyopatı tanıyorsun, onun asla değişmeyeceğini biliyorsun ve içinde bulunduğun tuzaktan kurtulmak istiyorsun. İşte sana sömürüden kaçmanın ve kendini korumanın en etkili yolu: İletişimi kes, bağlantıyı kopar. Onu hayatından temelli çıkarmana engel olan ortak çocuk gibi bir bağın yoksa arkana bakma, bir saniye bile[…]

Okumaya devam …